Витамины при планировании беременности

Витамины при планировании беременности

Витамины при планировании беременности для женщин играют важную роль наряду с правильным питанием и режимом дня. Залогом нормального протекания беременности является проведение профилактических мер и грамотный подход к ее планированию. Здоровье будущего малыша и благоприятное вынашивание зависит от обоих родителей. Очень важно ответственно подходит к этому процессу и заранее подготовиться к зачатию. В скором времени организму придется испытывать повышенную нагрузку. В основном, вся ответственность ложится на женщину. Именно от состояния ее организма во многом будет зависеть исход беременности.

С какой целью пить витамины до момента зачатия?

Для нормального функционирования организм нуждается в ежедневной дозе групп витаминов. Они участвуют во всех сферах жизнеобеспечения, принимают участие в выработке гормонов и ферментов. Когда будущая мать перед беременностью принимает поливитаминные комплексы, то она создает резерв необходимых элементов для вынашивания здорового малыша, хорошей лактации и быстрого послеродового восстановлению.

Ученые доказали, что нехватка витаминов перед беременностью может спровоцировать возникновение гнойных воспалений и серьезную анемию.

Нужно ли пить витамины до зачатия?

Время действовать: пора пить витамины!

Когда пара задумывается о ребенке, у нее возникает вопрос, когда пора принимать витамины перед планированием беременности.

Начать прием лучше за 3-5 месяца до зачатия. Это оптимальное время, за которое женский организм может сделать запас необходимых микроэлементов, как для своего нормального функционирования, так и для развития будущего ребенка.

Иногда стоит начать принимать витамины за полгода до планируемого зачатия, если женщина:

  • ежедневно испытывает высокие нагрузки (умственные и физические);
  • занята на производстве с вредными и опасными факторами труда;
  • имела в прошлом осложнение беременности;
  • имеет какие-либо хронические заболевания внутренних органов.

Когда начинать прием витаминов?

В каких витаминах нуждается организм беременной женщины?

Организм нуждается в ежедневном поступлении витаминов. Наше питание не может удовлетворить всех его потребностей. Важно дополнительно употреблять витаминные комплексы.

Какие витамины пить при планировании беременности женщине:

  • фолиевая кислота – до 400 мкг в день;
  • витамины группы В;
  • витамин Е – от 150 до 300 МЕ;
  • витамин D – не больше 400 МЕ;
  • витамин С – до 60 мг;
  • витамин А – не превышая 3000-5000 МЕ.

Важно знать, что передозировка витаминов может привести к тяжелым последствиям, риску возникновения аллергических реакций, спровоцировать развитие заболеваний.

Фолиевая кислота

Данная кислота еще известна как витамин В9. Она помогает сформироваться нервной системе плода. Ее недостаток может привести к развитию патологий спинного и головного мозга у ребенка.

Риск возникновения отклонений в развитии нервной системы начинается на ранних этапах формирования эмбриона, то есть до прекращения менструации.

В9 содержится в следующих продуктах:

  • гречневая крупа;
  • помидоры;
  • свекла;
  • бобовые (фасоль, горох);
  • шпинат;
  • морковь;
  • орехи.

Фолиевая кислота

Витамин Е (токоферол)

Все женщины знают о полезных свойствах данного витамина. Он участвует в регенерации клеток, является природным антиоксидантом.

Самым важным его назначением служит участие в выработке половых гормонов, которые помогают оплодотворенной яйцеклетке прижиться в матке. Недостаток токоферола приводит к бесплодию и срывам на ранних стадиях.

Токоферолом богаты:

  • печень;
  • растительные масла (например, оливковое или подсолнечное);
  • листья салата;
  • зелень петрушки;
  • куриные или перепелиные яйца.

Витамин Е

Группа В (В1, В6, В12)

Эти витамины нормализуют обмен веществ в организме, помогают функциональному развитию нервной системы, мышц и костной ткани, синтезируют белок.

Нехватка данной группы приводит к аномалиям формирования костной и мышечной тканей будущего малыша. У беременных недостаток провоцирует обострение токсикоза.

Эти витамины встречаются в:

  • молоке;
  • яйцах;
  • фасоли красных сортов;
  • картофеле;
  • свежей зелени.

Витамин В2

Витамин А (ретинол)

Способствует развитию зрительного аппарата у ребенка. Переизбыток ретинола может привести к тяжелым порокам сердца, костной ткани и нервной системы. Дневная доза не должна превышать 5000 МЕ.

Его содержат такие продукты:

  • морская рыба;
  • томаты;
  • перец;
  • морковь.

Если регулярно употреблять вышеперечисленные продукты, то дополнительно витамин А лучше не употреблять или выбирать минимальные дозы.

Витамин А

Витамин С

Помогает бороться организму с вирусами и инфекциями, способствует формированию крепкого иммунитета. Недостаток может привести к неправильному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки в матке, а переизбыток – к угрозе срыва беременности.

Содержится в достаточном количестве:

  • в цитрусовых;
  • клюкве;
  • черной смородине;
  • квашенной капусте.

Витамин С

Витамин D

Если в организме не хватает витамина D, то у беременной начинается разрушение костной ткани (портятся зубы, выпадают волосы). Для будущего ребенка его недостаток приводит к аномалиям в развитии головного мозга и деформации костей. Его же переизбыток провоцирует проблемы с опорно-двигательным аппаратом. 

Этим витамином богаты:

  • морская рыба жирных сортов;
  • печень (лучше куриная).;
  • рыбий жир.

Витамин Д

Витаминные комплексы

Современные продукты не содержат витамины в достаточном количестве, поэтому стоит принимать специальные поливитаминные комплексы.

Лучшие витамины при планировании беременности, которые себя успешно зарекомендовали:

  • Алфавит.
  • Элевит.
  • Витрум.
  • Фемибион.

Как и любые медицинские препараты поливитаминные комплексы нуждаются в соблюдении правил по их приему. Важно знать, как принимать витамины при планировании беременности.

Изучайте инструкцию и консультируйтесь с врачом, чтобы избежать передозировки. Обычно дневная норма, рекомендованная производителем, 1-2 капсулы в день (утром и вечером). Употреблять их необходимо до или во время еды. Лучше разделить прием микроэлементов и витаминов, чтобы они взаимно не снижали эффективности друг друга.

Беременность – самый приятный и волнующий момент в жизни женщины. Чтобы она принесла только положительные эмоции, очень важно подходить обдуманно к ее планированию.